Handstand Evolution - Workshop series con Davide Monti e Chiara @ BaliYoga.it (Porta Venezia), Milano [dal 20 gennaio su 10 febbraio]

Handstand Evolution - Workshop series con Davide Monti e Chiara


123
20
gen
 
- 10
feb
10:00 - 13:00

 Pagina di evento
BaliYoga.it (Porta Venezia)
Via Panfilo Castaldi 42, 20124 Milan, Italy
Dal 14 gennaio al 14 febbraio oltre a lezioni fisse a calendario, Davide e Chiara ci faranno crescere nel nostro handbalancing grazie ad un ciclo di 4 WORKSHOP DI HANDSTAND EVOLUTION che si terranno ogni domenica c/o lo Studio Castaldi 42 dalle h10.00 alle h.13.00.

Workshop adatto a tutti i livelli, anche a chi affronterà per la prima volta la verticale o a chi ha semplicemente voglia di affinare la sua tecnica.

La verticale è un movimento alla portata di tutti. Tuttavia, ci sono due cose che sono fondamentali per capirne l'equilibrio, l'allineamento fisico e quello mentale.

Scopriremo insieme tutto ciò che serve per avere la linea migliore. Essere forti dove serve. Praticare nel modo più efficace e vario. Allenarsi con un partner per avere i risultati migliori. Tutti gli aspetti tecnici e psicologici che questo tipo di pratica comporta.

Il tutto imparando a godersi il processo 😊

1 workshop € 25,00 pacchetto 4 lezioni € 80,00

20/1 HANDSTAND E LINEA
— Costruire la sensazione di ¨ leggerezza¨ nella verticale.
— Allineare le giunture nella maniera corretta, per la salute del corpo e l’avanzamento nella pratica delle inversioni.
— Creare la stabilità ¨motionless¨, cioè fermare ogni movimento nella verticale.
— Capire gli aggiustamenti necessari per rientrare sempre nella nostra ¨linea¨.
— Costruire la fiducia in se stessi eliminando il fattore ¨paura¨.

27/2 HANDSTAND e RESISTENZA
— Costruire la resistenza in tempi ¨lunghi¨ di verticale.
— Mantenere la forma corretta anche dopo i primi 30 secondi.
— Bilanciare la muscolatura di spalle e schiena, per migliorare qualità e durata della verticale.
— Abituare e preparare i polsi a sostenere il carico per periodi prolungati.
— Esplorare varianti in ¨divaricata¨ e ¨tuck¨.

3/2 HANDSTAND e FLESSIBILITA'
— Costruire la mobilita’ delle spalle.
— Capire ruolo e posizionamento delle scapole per ottimizzare il raggio di movimento.
— Costruire la mobilita’ dei polsi evitando fastidio durante le inversioni.
— Costruire la variante¨divaricata¨ o ¨straddle¨.
— Costruire la variante ¨pike¨ o ¨seven¨.

10/2 HANDSTAND e FORZA
— Costruire la transizione ¨Crow to Handstand¨.
— Costruire la ¨Handstand press¨ o salita di forza a braccia tese.
— Costruire la transizione da ¨Tuck a L-sit¨.
— Recuperare lo sbilanciamento in avanti (spalle superano i polsi).
— Recuperare lo sbilanciamento indietro (spalle dietro i polsi).
— Utilizzare la forza per controllare e creare in verticale.
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